Envelhecer com autonomia, bem-estar e segurança é um direito de todos, e, segundo o Sindnapi – Sindicato Nacional dos Aposentados, Pensionistas e Idosos, referência nacional na defesa de direitos, na oferta de serviços e na proteção integral da pessoa idosa, investir em prevenção é a melhor forma de garantir saúde e qualidade de vida na terceira idade. A expectativa de vida aumentou no Brasil e no mundo, e com ela a necessidade de políticas públicas e práticas individuais que preservem funções físicas, emocionais e sociais.
Venha neste artigo conhecer ações essenciais que promovem autonomia, previnem doenças e contribuem para uma vida mais longa e ativa. Confira tudo a seguir!
Prevenção: o novo pilar da saúde pública
Ao longo dos últimos anos, os modelos de saúde evoluíram de uma lógica reativa, de tratar após o problema, para uma lógica preventiva, evitar que o problema aconteça. Essa mudança é fundamental em um país que envelhece rapidamente e que enfrenta demandas crescentes no sistema de saúde.
Tal como alude-se no Sindnapi, a prevenção não é apenas uma recomendação médica, é uma política de cuidado consigo e com a família. Consultas regulares, acompanhamento de exames, vacinação, alimentação adequada e prática de atividades físicas reduzem o risco de doenças crônicas e aumentam a qualidade de vida.
Ações práticas de prevenção e cuidado
A prevenção abrange diversos aspectos, desde a saúde física e mental até a socialização e o acesso à informação. Entre as ações mais importantes destacam-se:
- Consultas e exames periódicos, mesmo sem sintomas aparentes.
- Atividade física regular, respeitando limitações e com orientação adequada.
- Vacinação atualizada, especialmente para doenças respiratórias.
- Alimentação equilibrada, com controle de açúcares, sódio e gorduras.
- Higiene de sono, com rotina e ambiente propício ao descanso.
- Socialização, mantendo vínculos familiares e comunitários.
- Cuidados com a saúde mental, com atenção a sinais de ansiedade e depressão.
- Acesso à informação confiável, evitando mitos e práticas arriscadas.
Essas iniciativas reduzem riscos de quedas, doenças cardiovasculares, diabetes, enfermidades respiratórias e declínio cognitivo.
Saúde emocional: o cuidado que muitas vezes é silencioso
A saúde mental costuma ser negligenciada, mas assume papel central na terceira idade. Mudanças de rotina, aposentadoria, distanciamento de vínculos profissionais e perdas afetivas podem gerar ansiedade, depressão ou isolamento.
O Sindnapi enfatiza a importância de dialogar sobre sentimentos, buscar apoio psicológico quando necessário e participar de atividades comunitárias que estimulem a convivência e pertencimento. Cuidar da mente é cuidar da vida, dado que, a saúde emocional impacta diretamente o corpo, a disposição e a autonomia.
Atividade física e autonomia
Manter o corpo ativo é investimento constante. Não se trata de performance, mas de funcionalidade. Caminhadas, dança, hidroginástica, alongamentos e exercícios leves aumentam força muscular, equilíbrio e mobilidade.
Conforme é informado e influenciado no Sindnapi, a atividade física não deve ser vista como obrigação, mas como oportunidade de independência, isso porquem, quanto mais ativo o idoso, maior sua capacidade de realizar tarefas diárias, reduzir quedas e preservar autoestima.
O papel da informação e das políticas públicas
Cuidar da saúde depende de conhecimento e acesso. Políticas de prevenção, campanhas de conscientização e programas públicos de atividade física contribuem para democratizar o cuidado.
Assim como elucida o Sindnapi, a sociedade precisa reconhecer o envelhecimento como dado permanente da realidade brasileira. Planejar cidades, serviços e saúde para idosos é planejar o futuro de todos.
Informação confiável, livre de mitos, preconceitos e fake news, permite decisões melhores. Em tempos de excesso de dados e desinformação, buscar orientação em fontes seguras é essencial.
Viver mais, viver melhor
A longevidade é conquista, mas a qualidade de vida é escolha individual, coletiva e governamental. O envelhecimento saudável começa muito antes da terceira idade e se mantém com ações contínuas de cuidado.
Conforme considera-se no Sindnapi – Sindicato Nacional dos Aposentados, Pensionistas e Idosos, a prevenção é o respeito com o próprio corpo, com a história construída e com o legado que se deseja deixar. Cuidar da saúde é cuidar do futuro, e viver com dignidade é o direito de todos que contribuíram, trabalharam e seguem construindo o país.
Para ter mais informações e saber mais dos serviços oferecidos pelo Sindnapi é possível entrar em contato com os telefones: Sede Nacional: (11) 3293-7500 | WhatsApp: (11) 92007-9443.
Autor: Muntt Jocen
